Питание

Витамин В — комплекс для наращивания мышечной массы

Насколько полезны витамины группы В?

Помимо минералов, организм также зависит от витаминов. Витамины группы В особенно важны. Они особенно полезны, когда дни становятся холоднее, потому что в этом случае меньше движения в теле, и тело дольше спит. Последствия: вялость и головная боль. Многие люди также испытывают постоянную усталость.

Если вы придерживаетесь витаминов группы В в течение этого времени, вы можете исправить ситуацию. Этот совет также важен для спортсменов, потому что зимой тренировки не прекращаются.

Витамины группы В обеспечивают плавный обмен веществ и выполняют другие полезные функции. Если они отсутствуют, быстро возникают агрессивность, стресс, недостаток концентрации или человек начинает нервничать.

Витамины группы В подразделяются на разные группы, которые выполняют различные функции. Так что есть витамин B1, который также называется тиамин. Это важно для энергетического обмена и дает мышцам и нервам правильную силу. Вот почему его иногда называют «витамином хорошего настроения». Тело нуждается примерно в 1,2 мг в день.

Кроме того, важен витамин В2, называемый рибофлавин. Он работает в тесном контакте с витамином B3 (ниацин) и B5 (пантотеновая кислота) и обеспечивает достаточно энергии и хорошую конверсию углеводов и белков. Ниацин также имеет функцию поддержки жирового обмена и укрепления кожи, ногтей и мышц. Из этих трех витаминов организму необходимо 1,4 мг (В2), 16 мг (В3) и 6 мг (В5).

Витамин В6, который также называют пиридоксином, активен в энергетическом и белковом обмене, где он поддерживает выработку серотонина из аминокислот. Серотонин — это гормон счастья, который, в свою очередь, может обеспечить баланс или спокойствие. Люди явно более довольны добавлением B6. Кроме того, он занимает важное место в области бодибилдинга. Здесь полезно, когда глюкоза извлекается из хранилища гликогена и сохраняет сахар, который может быть использован позже, если это необходимо. 1,5 мг уже достаточно.

Витамин B7 также известен под названием биотин, который поддерживает формирование здоровой кожи, красивых волос и крепких ногтей. Это особенно полезно, когда в организме недостаточно минералов.

Наконец, витамин B12 очень важен, как и B9, который также известен как фолиевая кислота. Два витамина часто вводят в комбинации, чтобы способствовать хорошему белковому обмену и образованию крови. Если вы устали и слабы, это в основном связано с недостатком витамина В12 или В9.

В дополнение к витаминным капсулам большинство упомянутых витаминов также содержится в пищевых продуктах. Лучший способ сделать это — снабдить организм этим методом, потому что природные источники витаминов часто лучше, чем те, которые сделаны искусственно. Однако, если существует высокий дефицит и нет возможности компенсировать его через еду, препарат — хорошее средство.

Вам также может понравиться...