Стероиды

Анаболическая диета

Идеальная диета для похудения и наращивания мышечной массы

Количество людей, которые заботятся о своей фигуре, постоянно увеличивается. Аспект здоровья также играет все более важную роль. Если вы правильно питаетесь, то вы полностью регулируете вес своего тела. Тот, кто много двигается и занимается спортом, с меньшей вероятностью будет иметь избыточный вес и болеет.

Здоровое тело также способствует лучшему отношению к жизни. С повседневной жизнью гораздо проще справиться, и даже сильный стресс можно уменьшить быстрее и лучше. Вы просто чувствуете себя лучше и лучше благодаря этому здоровому образу жизни. Но регулярных тренировок на выносливость и здоровой, богатой витаминами диеты с большим количеством свежих фруктов и овощей недостаточно для оптимального наращивания мышечной массы.

Благодаря тренировкам организм использует больше энергии. Доступны специальные диеты, чтобы компенсировать потерю энергии, поддержать наращивание мышечной массы и увеличить перенос жира в организме. «Анаболическая» диета предназначена для того, чтобы полностью избегать углеводов. Скорее диета ориентирована на белки для похудения.

Анаболическая диета основана на очень «мясной» диете. Даже люди каменного века жили почти исключительно из животной пищи и частей растений. Периодический сбор и потребление фруктов и овощей обеспечивало снабжение витаминами. Если вы решили придерживаться анаболической диеты, вам следует избегать таких продуктов, как картофель, хлеб, рис и макароны. Большинство бодибилдеров питаются этой диетой, потому что она обеспечивает эффективную и быструю форму тела, и благодаря этому гарантируется наращивание мышечной массы.

Анаболическая диета для наилучшего успеха

Можно смело предположить, что были разные диеты, когда люди начали худеть из-за здоровья и внешнего вида. Однако многие диеты быстро показали так называемый «эффект йо-йо». Не анаболическая диета. Это работает, только если вы придерживаетесь этого и обращаете внимание на некоторые важные аспекты. «Анабол» здесь означает, что организм накапливает мышечную массу и жировые отложения в анаболических фазах, потому что с пищей потребляется больше энергии, чем потребляется. Однако, если мышцы интенсивно тренируются параллельно с питанием, они могут расти и их поперечное сечение увеличивается.

Но как работает анаболическая диета? В целом, диета с низким содержанием жиров считается здоровой. Жир является основной причиной многих серьезных заболеваний, из которых сердце и диабет являются наиболее распространенными. Они могут возникнуть как прямое следствие чрезмерного веса. Диета с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров может помочь в борьбе с ожирением и предотвратить заболевания, потому что углеводы, содержащиеся во многих продуктах, также делают вас толстыми.

Анаболическая диета обходится без этих «жирных продуктов», потому что чем больше углеводов вы потребляете, тем больше инсулина выделяется организмом, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Однако углеводы используются организмом для энергоснабжения мозга и мышц в форме глюкозы. Однако, когда уровень сахара в крови повышается, инсулин отвечает за накопление избыточного гликогена в мышцах и печени. Но люди также неплохо обходятся без углеводов.

Факт, который использует анаболическая диета. Если уровень сахара в крови падает ниже определенного предела и вы не потребляете новые углеводы, поджелудочная железа может выделять пептидный гормон «глюкагон». Это, в свою очередь, разрушает жировые отложения, так что жирные кислоты могут высвобождаться. В результате преобразования жирных кислот образуются кетоновые тела, которые теперь могут снабжать мозг и мышцы энергией. Это состояние называется кетоз.

Анаболическую диету легко выполнять

Одной из самых известных и важных особенностей анаболической диеты является относительно высокое потребление жиров. Это особенно важно, потому что это сигнализирует организму, что он получает достаточно жира с пищей. В то же время, жиросжигающие ферменты также активируются. Вот почему вы должны разделить потребление питательных веществ на 55-60 процентов жира, 30-35 процентов белка и только 5 процентов углеводов.

Следует придерживаться анаболической диеты, которая разделена на две фазы. Этап I продолжается в течение пяти дней. В это время вы едите очень мало углеводов, но очень много жиров и белков. На этом первом этапе вы должны потреблять не более 30 граммов углеводов. На следующем этапе II организм насыщается углеводами в течение одного или двух дней, а затем диета продолжается с этапа I. Обе фазы могут быть расширены или сокращены.

Здесь каждый может найти свой идеальный ритм. Обильные запасы углеводов в фазе II стимулируют обмен веществ и поддерживают сжигание жира.

Кроме того, углеводы дают вам заряд энергии снова. Мотивация к анаболической диете увеличивается, потому что вы можете есть все продукты на втором этапе. Для того, чтобы выбрать желаемые продукты (для каждой фазы) для диеты, следует внимательно изучить информацию на упаковке. Они являются гарантией успеха анаболической диеты.

Вам также может понравиться...